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上宿公民館 子育て支援講座 ママのためのエクササイズ アンド リラクゼーションメソッド

更新日: 2022年(令和4年)4月5日  作成部署:教育委員会教育部 公民館

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妊娠、出産後の体のトラブル(腰痛、肩こりなど)を解消しませんか。血液循環を良くしておくと、血行が良くなり母乳もでやすくなります。
保育付き講座で自分の時間を確保して、育児の不安や悩みを共有し、お友達をつくりましょう。

開催日
2022年5月25日(水曜)
2022年6月1日(水曜)
2022年6月8日(水曜)
2022年6月15日(水曜)
中分類
公民館
対象
大人
ジャンル
講座・教室
事前申込
必要
託児
あり

日時

令和4年5月25日から6月15日の水曜日 午前10時から11時30分

場所

上宿公民館 ホール

費用

無料

持ち物

マスク、ヨガマット(バスタオル可)、ハンドタオル、筆記用具、水筒(飲み物)

講師

柿本 倫子 さん(理学療法士)

対象

市内在住の子育て中の女性

定員

10人(応募者多数の場合は抽選)

保育

5人(応募者多数の場合は抽選)

5月18日(水曜)現在、満6か月から就学前の子ども

おやつ代なし

5月18日(水曜)午前10時から11時に、保育オリエンテーションを行います。

申込み

5月10日(火曜)の午後5時まで(日曜・月曜日・祝日を除く)

上宿公民館へ電話または窓口にてお申込みください。

5月11日(水曜)以降、全員に申込結果を連絡します。

電話

042-345-1164

回・月日(曜日)・学習内容等

月日(曜日)学習内容学習方法
 5月18日(水曜)保育オリエンテーション 
15月25日(水曜)

筋膜リリースエクササイズ

筋肉をじんわりほぐすエクササイズにより血流を促すと同時に体の歪みを整えます

 

講義・実習
26月1日(水曜)

筋力アップトレーニング アンド ストレッチ

ストレッチと筋力トレーニングを合わせたエクササイズで運動不足解消を促します

講義・実習
36月8日(水曜)

肩こり、腰痛予防体操、骨盤底筋エクササイズ

慢性的な痛みが出やすい首・肩・腰に対応した運動および産後に様々な問題を引き起こす可能性がある骨盤底筋にアプローチしたエクササイズを指導します

講義・実習
46月15日(水曜)

リラクゼーションメソッド

深い腹式呼吸法と自律神経コントロール法を用いて穏やかな精神状態へと導きます

講義・実習

 

チラシ

講座のチラシ(PDF 464.5KB)

上宿公民館の地図

地図(PDF 288.8KB)

 

 

お問合せ先

〒187-0032 
小平市小川町1-308

上宿公民館

電話:042-345-1164

FAX:042-345-1164

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