3つの食品群とは
体をつくるもとになる食品です。
特（とく）にたんぱく質（しつ）を多く含み、体温を上げる働（はたら）きが最（もっと）も強（つよ）い食品です。
体温が上がると、集中力（しゅうちゅうりょく）や持続力（じぞくりょく）がアップします。
特に脳のエネルギー源（げん）の中心となるご
はん、パン、いも類（るい）、麺類（めんるい）などの炭水化物（たんすいかぶつ）は必ず朝食でとるようにしましょう。
炭水化物や脂肪（しぼう）がエネルギーに変（か）わる
のを助ける働きがあります。
不足するとごはんを食べてもエネルギーに変わりにくく、朝からだるくてあくびが出たりします。