トレーニング室をご利用ください

市民総合体育館トレーニング室

市民総合体育館内には、トレーニングマシンを使った自主運動ができるトレーニング室があります。トレーニング室では、エアロビクスなどのグループ運動プログラムも用意していますので、下記スケジュールをご確認の上お気軽にご参加ください。みなさまのご利用をお待ちしております！

利用できる方

ビギナートレーニングを受講した16歳以上の方でご自身の体力でトレーニング機器を操作できる方です。

※初めて利用される方はビギナートレーニング受講が必要です。

9時30分～21時30分

※21時30分は体育館の閉館時間ですのでご注意ください。

第1月曜日（祝日等に当たるときはその翌日）

年末年始（12月28日～1月5日）

その他臨時休館日あり

200円（1時間15分）／400円（2時間30分）　

回数券（1時間15分券11枚　2，000円）もご利用ください。

※初めてご利用になる方へ

初めて施設を利用される方を対象に「ビギナートレーニング」を実施しています。下記スケジュールで開始時間を確認の上必ず受講してください。

・トレーニングウェアー、室内用シューズを着用してください。

・受付窓口横の自動券売機で1時間15分の利用券を購入してください。

・開始時刻に遅れないようにトレーニング室入口に集合してください。

トレーニング室スケジュール
開始/終了時間	日	月	火	水	木	金	土
10:00～11:00	ビギナートレーニング	チャレンジエアロ	ストレッチ体操	ハッスル　エアロ	軽運動	ハッスル　エアロ	ビギナートレーニング
11:05～11:30				リラックスストレッチ		リラックスストレッチ
14:00～15:00	軽運動	ビギナートレーニング	ビギナートレーニング	軽運動	にこにこ体操	ビギナートレーニング	ビギナートレーニング
15:05～15:30					リラックスストレッチ
16:00～17:00	ビギナートレーニング	ビギナートレーニング	ビギナートレーニング	ビギナートレーニング	ビギナートレーニング	ビギナートレーニング	ビギナートレーニング
19:00～20:00	ビギナートレーニング	ビギナートレーニング		ビギナートレーニング	ビギナートレーニング
19:30～20:30			ハッスル　エアロ			チャレンジエアロ	チャレンジエアロ
20:35～21:00			リラックスストレッチ

★リラックスストレッチ（ストレッチ25分)　…ゆったりと体をほぐします

★★にこにこ体操(リズム体操60分(ストレッチ10分を含む))　…50歳以上の方が対象

★★ストレッチ体操(リズム体操30分＋ストレッチ25分)　…柔軟体操で体をのびのびできます。

★★★軽運動(リズム体操30分＋ストレッチ25分)　…トレーニングの合間の気分転換に。運動嫌い、体力に自信のない人向け

★★★★チャレンジエアロビクス(リズム体操30分＋ストレッチ25分)　…すこし慣れたかなと思う人向け

★★★★★ハッスルエアロ(リズム体操60分)　…エアロビクスが大好きな人向け

★の数が多いほど運動量も多くなります。あくまでも目安ですので、ご自身の体調・体力に合わせて運動にご参加ください。

＊体力測定はいつでもどうぞ！

〒187-0025　小平市津田町1-1-1　市民総合体育館
体育課
電話：042-343-1611
Fax：042-344-4026

掲載日：平成19年10月11日