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大沼公民館 シニア講座 元気な高齢者でいるために

更新日: 2019年(令和元年)8月23日  作成部署:教育委員会教育部 公民館

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ロコモティブシンドロームを予防するために簡単な運動で筋力、バランス力を高めましょう。

開催日
2019年9月17日(火曜)
2019年9月24日(火曜)
2019年10月1日(火曜)
2019年10月8日(火曜)
2019年10月15日(火曜)
2019年10月29日(火曜)
2019年11月5日(火曜)
2019年11月12日(火曜)
中分類
公民館
対象
高齢者
ジャンル
講座・教室
事前申込
必要
託児
なし

とき 

9月17日から11月12日の毎週火曜(10月22日を除く)午後1時から3時 全8回

ところ 

大沼公民館ホール

費用

無料 

対象

市内在住のおおむね60歳以上の方

定員

16人

講師

添田玲さん(健康運動指導士)

持ち物

体操のできる服装、タオル、飲み物、バランスボール(25センチメートル)

バランスボールをお持ちでない方は公民館で実費(500円程度)注文いたします。

申込み 

8月31日(土曜)まで(日曜・月曜日、祝日を除く)の午前9時から午後5時までに大沼公民館へ。電話申し込み可、申込み多数の場合は抽選し、9月3日(火曜)以降、結果を全員に連絡します。

シニア講座スケジュール
日程テーマ内容
19月17日(火曜)体を整えて動きやすい身体づくりに向けて全身のストレッチ、足裏、足指ほぐしを中心に
29月24日(火曜)自分の体重を使ってできる筋力トレーニング パート1椅子に座って行う筋力トレーニングを中心に
310月1日(火曜)自分の体重を使ってできる筋力トレーニング パート2立位動作を伴う筋力トレーニング
410月8日(火曜)自分の体重を使ってできる筋力トレーニング パート3立位で行う筋力トレーニングを中心に
510月15日(火曜)体を支える為のバランストレーニング止まっている状態、姿勢の中でのトレーニング
610月29日(火曜)機能的なバランストレーニング動きのある中でのバランストレーニング
711月5日(火曜)いつまでも自分の足で歩けるためにウォーキングトレーニング
811月12日(火曜)生活の中に運動を取り入れる工夫を講座を振り返りまとめのトレーニンング
 

添付ファイル

お問合せ先

〒187-0001 
小平市大沼町7-1-17

大沼公民館

電話:042-342-1888

FAX:042-342-1888

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