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あさの やさいは きんめだる

あさの やさいは きんめだる
朝(あさ)ごはんを食(た)べよう

「あさの やさいは きんめだる」の標語(ひょうご)は、朝ごはんに野菜を食べて、健康的(けんこうてき)な毎日をおくることを、目的(もくてき)に、市民のみなさんに広く募集(ぼしゅう)して、選ばれたものです。みなさんの家でも、野菜たっぷりの朝食(ちょうしょく)で、元気な一日をすごしましょう。

朝ごはんを食べると、こんなにいいことがいっぱい

朝ごはんのパワー 1

脳(のう)にエネルギーを補給(ほきゅう)する


脳のエネルギー源(げん)は「ブドウ糖(とう)」という成分(せいぶん)です。朝ごはんを食べないと午前中はブドウ糖が不足(ふそく)したままです。そうなると脳にエネルギーがまわらず、集中力(しゅうちゅうりょく)や記憶力(きおくりょく)などうまく働(はたら)きません


朝ごはんのパワー 2

体温(たいおん)を上げる


ヒトの体温は寝(ね)ているときは下がっています。朝ごはんを食べ、栄養(えいよう)がいきわたることで体の中で熱が作られ、体温が上がり元気に活動(かつどう)できます。



朝ごはんのパワー 3

体のリズムを整(ととの)える


朝ごはんを食べるとエネルギーがいきわたって体が目を覚(さ)まします。

あさの やさいは きんめだる ロゴマーク

野菜(やさい)は1日350グラム

野菜にはこんなに栄養(えいよう)がいっぱい

・ビタミンA

目や肌の健康(けんこう)を保(たも)ち、ガン予防(よぼう)に効果的(こうかてき)です。

・ビタミンC

ガン予防に効果的です。

・鉄分

血液(けつえき)の成分(せいぶん)になります。

・カルシウム

骨や歯の健康に必要(ひつよう)です。

・カリウム

血圧(けつあつ)を正常(せいじょう)に保ってくれます。

・食物繊維(しょくもつせんい)

お腹(なか)の掃除(そうじ)をしてくれます。

*350グラムは成人(せいじん)の目標(もくひょう)です。子どもの場合、大人の2/3以上とるようにしましょう。


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