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仲町公民館 健康づくり講座 質の良い睡眠 とれていますか？
更新日： 2025年（令和7年）5月2日 作成部署：教育委員会教育部 公民館
人生100年時代。その人生を健康で過ごすために欠かせないのは、良質な睡眠。あなたは毎日、気持ちよく眠れていますか。快眠のための知識、食事、運動をまとめて学びましょう。
- 開催日
- 2025年6月18日（水曜）
2025年6月25日（水曜）
2025年7月2日（水曜）
2025年7月9日（水曜） - 中分類
- 公民館
- 対象
- 大人
- ジャンル
- 講座・教室
- 事前申込
- 必要
- 託児
- なし
とき
2025年6月18日から7月9日までの水曜日 午後2時から4時 全4回
ところ
仲町公民館 ホール、講座室
講師
梶村尚史さん（むさしクリニック院長・日本睡眠学会認定専門医）
Nami（ナミ）さん（ヨガ講師）
三城円さん（一般社団法人 日本パーソナル管理栄養士協会代表理事）
費用
無料
対象
市内在住、在勤、在学の方、全4回参加できる方
定員
16人
持ち物
筆記用具、水分補給の飲み物
(注)2回目、4回目はヨガマット、フェイスタオルが必要となります。動きやすい服装でお越しください。
申込み
5月20日（火曜）までの午前9時から午後5時までに問い合わせ先まで（電話可）。申込み多数の場合は抽選し、5月21日（水曜）以降、全員に連絡します。
学習日程と内容
| 回数 | 月日（曜日） | 学習内容 |
| 1 | 2025年6月18日（水曜） | 睡眠全般に関すること ・夜中に目が覚めずに朝までぐっすり眠る手法 ・睡眠の質を向上させる手法など 梶村尚史さん （むさしクリニック院長、日本睡眠学会認定専門医） |
2 | 2025年6月25日（水曜） | 快眠につながるストレッチ・ヨガ[1] ・睡眠前に効果的なストレッチ ・毎日続けられるヨガ、快眠ストレッチなど Nami（ナミ）さん（ヨガ講師） |
| 3 | 2025年7月2日（水曜） | 快眠と食事との関係 ・快適な睡眠と食事の関係、食生活について ・実践できる食事と睡眠法について、ほか 三城円さん（一般社団法人 日本パーソナル管理栄養士協会代表理事） |
| 4 | 2025年7月9日（水曜） | 快眠につながるストレッチ・ヨガ[2] ・睡眠前に効果的なストレッチ ・毎日続けられるヨガ、快眠ストレッチなど Nami（ナミ）さん |
添付ファイル
令和7年度 仲町公民館健康づくり講座 チラシ（PDF 411.9KB）
