こころの悩みを抱えている方へ

悩みや不安を抱えて困っているときは、電話やSNSで相談する方法があります。ひとりで抱え込まず相談してみてください。

様々な心配や不安、つらさを抱えている方々に相談窓口があります。こころといのちの相談・支援に関するサイトを下記にまとめておりますので、ご参照・ご活用ください。

主な相談窓口一覧（厚生労働省）（PDF 1.1MB）

東京都こころといのちのほっとナビ～ここナビ～

「東京都こころといのちのほっとナビ～ここナビ～」は、都の自殺総合対策に関する情報を集約したホームページです。

東京都こころといのちのほっとナビ～ここナビ～（外部リンク）

東京都自殺相談ダイヤル　こころといのちのほっとライン

東京都自殺相談ダイヤル　こころといのちのほっとライン（PDF 842.1KB）

電話：0570-087478　午後2時から翌朝午前6時（受付は翌朝午前5時30分まで）

（注）年中無休　相談無料です（別途通話料がかかります）
（注）PHSと一部のIP電話からはつながりません。

大切な人を突然なくされた方へ

つらいこと、ひとりで抱え込んでいませんか？困っていることを相談したり、「思い」を話せる場所があります。

大切な人を突然なくされた方へ（PDF 796.9KB）

東京都多摩小平保健所＜電話：042-450-3111（代）＞　平日

ご本人・ご家族のこころの問題について相談を行っています。　

精神保健・思春期・薬物・酒害等の専門相談　平日午前9時から午後5時

東京都多摩小平保健所（外部リンク）

詳しくは、各相談窓口へお問い合わせください。

SNS相談

LINE・チャットで相談できます。

SNS相談などを行っている団体一覧

SNS相談（厚生労働省）（外部リンク）

東京都でLINE相談を実施します（東京都）（外部リンク）

上記以外の各種相談サイト

まもろうよ　こころ（厚生労働省）（外部リンク）

働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト「こころの耳」（厚生労働省）（外部リンク）

みんなのメンタルヘルス（厚生労働省）（外部リンク）

こころもメンテしよう～若者を支えるメンタルヘルスサイト～（厚生労働省）（外部リンク）

「KOKOROBO（ココロボ）」

KOKOROBOで自分の「こころ」の状態をチェックしてみませんか

 関連情報

東京都における自殺総合対策（外部リンク）

厚生労働省自殺対策（外部リンク）